Para a grande maioria das pessoas, pensar em fazer dieta é quase uma tortura, pois isso significa parar de comer seus alimentos favoritos. Mas algumas dicas podem ajudar.
Fazer regime não significa parar de comer, e sim distribuí-los da forma correta durante o dia. Não importa a comida, e sim quando comemos.
Nosso corpo entende que em um determinado tempo absorve certa quantidade de alimento. Tudo o que não digerimos é armazenado na cintura, mas, se você alimenta seu organismo com porções adequadas, não haverá o que armazenar.
Seis refeições por dia é mais adequado para emagrecer do que apenas três.
Mas atenção, a qualidade de comida continua a ser importante. Lembre-se de se alimentar de forma saudável.
A tabela a seguir, vai te ajudar a calcular calorias, proteínas, gorduras e carboidratos que você deve consumir por dia. Para descobrir quantas calorias você precisa diariamente, multiplique seu peso por 25 (se for mulher) e 28 (se for homem).
Fonte: Incrivel.club
